Das Training mit einem persönlichen Trainer ist die effektivste Methode, um schnellstmöglich optimale Trainingsziele zu erreichen, sei es der Ausgleich von muskulären Dysbalancen und Verspannungen, Umgang mit Stress aber auch Gewichtsreduktion oder Wettkampfvorbereitung. Keine Zeit ist auch keine Ausrede mehr, Sie können Ihren Wunschtermin vereinbaren. Außerdem bestimmen Sie wo Sie trainieren möchten – zu Hause, am Arbeitsplatz, in der Natur oder in meinen Räumlichkeiten.
Beim Einzeltraining arbeiten wir je nach dem Gesundheitszustand und den Trainingszielen vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht. Zur Abwechslung und zur Variation der Trainingsreize kommen verschiedene Trainingsgeräte zum Einsatz, z.B.:
- das bellicon® Trampolin: ermöglicht ein effektives Herz-Kreislauf-Training sowie die Kräftigung aller 638 Muskeln; durch die besonders schonende Seilringfederung ist das Training auch für übergewichtige Personen und Patienten mit Rücken- oder Gelenkproblemen geeignet
- die Blackroll® Faszienrolle: unverzichtbar zur Selbstmassage und Lösung von Verspannungen des Bindegewebes, aber auch zur Variation von Übungen aus dem Pilates und Yoga
- der FLEXI-BAR® Schwungstab: ein unvergleichbares Trainingstool zur Kräftigung von Rücken und Beckenboden, daher zur Rückbildung geeignet, aber auch zum Bodystyling
- der Jumper® von TOGU®: das multifunktionale Trainingsgerät eignet sich zur Kräftigung der tieferliegenden Muskulatur, Verbesserung der Balance, Koordination und Sensomotorik sowie zum Ausdauertraining
- der XCO-Trainer®: mit der dynamischen Schwunghantel werden nicht nur die Muskeln trainiert, sondern auch das Bindegewebe; durch den sogenannten reactive impact werden die Gelenke besonders geschont
- das Yoga- und Bewegungstuch: macht uns schwerelos, trägt uns, stützt uns und eröffnet uns neue Bewegungsdimensionen und eine einzigartige Leichtigkeit; gleichzeitig wird die Ganzkörperspannung trainiert, die gesamte Tiefenmuskulatur herausgefordert
- der Spinefitter von Sissel® ist ein sehr effektives Trainings- und Massagerät, um den gesamten Körper, vor allem aber den Rücken, von Blockaden zu lösen. Durch die parallel angeordneten Kugelformen entstehen Reize beidseitig entlang der Wirbelsäule, die einen Massageeffekt bewirken.
Das Einzeltraining ist als Semi-Einzeltraining auch für 2 Personen möglich.
Preise am Standort Gotha:
Einzeltraining: 60 Euro pro Person und Stunde, 8er Karte 440 Euro
Semi-Einzeltraining: 35 Euro pro Person, 8er Karte 480 Euro
Für Online Training und Personal Training in Erfurt erstelle ich Ihnen gern ein individuelles Angebot. Schreiben Sie einfach und schnell eine WhatsApp oder eine E-Mail.
Wenn Sie ein Einzeltraining oder ein Semi-Einzeltraining verschenken möchten, kontaktieren Sie mich auch gern direkt oder nutzen die Möglichkeit des Sofort-Gutschein-Shops. Die Gutscheine können individualisiert werden und anschließend sofort ausgedruckt und verschenkt werden. Optional können Sie sich die Gutscheine aber auch in einer Geschenkverpackung Ihrer Wahl per Post zusenden lassen.
In der heutigen Zeit bleibt uns im Alltag oft keine Gelegenheit, zur Ruhe zu kommen und sich auf die wahren inneren Bedürfnisse zu besinnen. Mit Reisen und Retreats an besondere Kraftorte biete ich mit ausgewählten Tourismuspartnern die Möglichkeit, einmal den Ballast des täglichen Lebens abzuwerfen, um sich auf die Suche nach dem eigenen Ich zu begeben.
Waldidylle, Bergglück, Meeresbrise – in einer naturbelassenen Umgebung können Sie die Seele baumeln lassen, den Körper in Bewegung bringen und den Geist klären. Yoga, z. B. in Kombination mit Wandern eröffnet neue Perspektiven.
Für alle Frauen, die den Junggesellinnenabschied für ihre Freundin bewusst gestalten möchten, biete ich Aerial Yoga Workshops für diesen besonderen Tag an. Je nach Wunsch kann der Workshop eher entspannend sein und z.B. mit einer Klangreise, einer Herz-Meditation, einer Massage im Yogatuch oder einem Wunschritual verbunden werden. Aber auch eine etwas sportlichere und akrobatische Ausrichtung ist möglich, also einfach nochmal gemeinsam abhängen mit den Freundinnen vor dem großen Tag und dem neuen Lebensabschnitt. Ein Aerial Yoga Workshop zum Junggesellinnenabschied ist auf jeden Fall ein einzigartiges Erlebnis, von dem dem alle Teilnehmerinnen noch lange schwärmen werden.
Je nach Anzahl der Teilnehmer kann der Junggesellinnenabschied mit Aerial Yoga in Erfurt sowie an anderen Orten stattfinden. Auch ein ganzes Wellness- und Yogawochenende mit weiteren Programmen ist individuell buchbar z.B. im Landhotel Altes Zollhaus.
Inzwischen kann ich auf mehr als 20 Jahre Erfahrung als Kursleiterin und Trainerin zurückgreifen. Neugierig lerne auch ich gern immer noch dazu. Mein Wissen teile ich gleichzeitig mit allen Interessierten.
Besonders am Herzen liegen mir die Kinderyoga-Fortbildungen. Vor allem für Kitas, Grundschulen und Vereine biete ich aufbauende Tagesveranstaltungen an. Außerdem bin ich regelmäßig als Referentin z.B. für das Bildungswerk des Landessportbund Thüringen tätig.
Die Kinderyoga-Module im Überblick:
Basismodule
- Kinderyoga Basiskurs
- Kinderyoga Aufbaukurs
Zusatzmodule:
- Partnerübungen im Kinderyoga
- Kinderyoga und Klang
- Aerial Yoga für Kinder
Für alle großen Kinder, die es gern spielerisch mögen, empfehle ich die Aerial Yoga Ausbildung im Einzeltraining oder in kleinen Gruppen. Auch hier ist ein flexibles und individuelles Lernen mit aufeinander aufbauenden Basismodulen möglich. Optional können noch vertiefende Module dazugebucht werden.
Die Aerial Yoga Module im Überblick:
Basismodule
- Einführung in das Üben mit dem Yogatuch und Mobilisation mit dem Tuch
- Asanas im Stand
- Asanas im Stütz
- Asanas auf dem Boden
- Asanas in der Schwebe
- Umkehrhaltungen und Akrobatik
- Stundenaufbau, Sequencing und Musterstunde
Zusatzmodule
- Aerial Yin Yoga
- Massage im Tuch
- Aerial Yoga für Kinder
Gerne berate ich Sie zu den Möglichkeiten und erstelle Ihnen ein individuelles Angebot. Schreiben Sie einfach und schnell eine WhatsApp oder eine E-Mail.
Viele Menschen leben erst dann gesund, wenn Sie krank sind. Egal ob Kindertagesstätte, Schule, Behörde oder Unternehmen – das Thema Gesundheit betrifft alle. Gehen Sie voraus und werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit. Machen Sie somit auch Ihre Mitarbeiter und Kunden aufmerksam. Meine folgende Leistungen kann ich Ihnen und Ihren Mitarbeitern besonders an Herz legen:
Gesundheitscoaching
Das Gesundheitscoaching richtet sich an Unternehmer, aber auch Mitarbeiter, die sich der Verantwortung für Ihre eigene Gesundheit und ihr eigenes Wohlbefinden bewusst sind. Mit meinem ganzheitlichen Ansatz biete ich begleitende Unterstützung an mit dem Fokus auf eine ausgeglichene Work-Life-Balance und die langfristige Stärkung der physischen sowie geistig-seelischen Gesundheit.
Eine wichtige Voraussetzung für das Gesundheitscoaching ist die Bereitschaft zur Selbstreflektion. Mögliche Arbeitsschwerpunkte können folgende Themen sein:
- Sich der eigenen Bedürfnisse bewusst werden
- Im Einklang mit sich selbst bleiben & in den Flow kommen
- Konzentriert und fokussiert bleiben
- Rückzugsräume und –zeiten schaffen
- Entscheidungen treffen: auf die innere Stimme hören
- Sich selbst spüren: Belastungsgrenzen und Widerstände erkennen
- gesundheitsschädigende Gewohnheiten / Verhaltensmuster verabschieden
- Blockierende Glaubenssätze aufdecken und auflösen
- Überlastungssituationen bewältigen
- Entspannt mit Veränderungen und Krisen umgehen
Besonders interessant für Mitarbeiter sind die steuerfreien Sachzuwendungen bis 50 Euro im Monat. Als Arbeitgeber können Sie für Ihre Mitarbeiter bei mir Gutscheine für Kurse, Personal Training oder Thai Yoga Massage erwerben. Sollten Sie Ihren Mitarbeitern bereits den Gotha Gutschein als steuerfreie Sachzuwendung zukommen lassen, können diese Gutschein ebenfalls bei Inanspruchnahme meiner Leistungen eingelöst werden. Auch den Sodexo Shopping Pass können Mitarbeiter bei mir einlösen. Mehr Informationen dazu gibt es auf der Website von Sodexo.
Eine weitere attraktive Möglichkeit, die ich Ihnen für Ihre Arbeitnehmer anbiete, ist die Kooperation mit Hansefit. Bundesweit können Hansefit-Mitglieder zahlreiche Sport- und Freizeitmöglichkeiten nutzen. Hansefit-Mitglieder können alle hier angebotenen 60minütigen „Mattenkurse“ kostenfrei besuchen. Aerial Yoga Kurse, Personal Training, Thai Yoga Massagen sowie andere spezielle Angebote sind mit einer Zuzahlung möglich.
Einfach mal abheben und abhängen: beim Aerial Yoga bestimmen die Kinder das Tempo. Das Reiseziel legt das Geburtstagskind zuvor fest. Auf unserer Reise treffen wir z.B. auf fliegende Fische, Faultiere und Spiderman. Die Mischung aus Yoga, Akrobatik, Schweben und Schaukeln macht Kindern einen Riesenspaß. In der abschließenden Entspannungsphase können sich die Kinder die ins Tuch einkuscheln wie in einen Kokon – die Zeit zum Träumen und Ausruhen genießen. Das Mindestalter ist 7 Jahre.
Gerne berate ich Sie zu den Möglichkeiten und erstelle Ihnen ein individuelles Angebot. Schreiben Sie einfach und schnell eine WhatsApp oder eine E-Mail.
