Wenn Sie einen Kurs oder einen Wertgutschein für einen Kurs verschenken möchten, kontaktieren Sie mich gern direkt per WhatsApp oder E-Mail oder nutzen Sie die Möglichkeit des Sofort-Gutschein-Shops. Die Gutscheine können individualisiert werden und anschließend sofort ausgedruckt und verschenkt werden. Optional können Sie sich die Gutscheine aber auch in einer Geschenkverpackung Ihrer Wahl per Post zusenden lassen.
Aerial Workout
Dieses effektive Ganzkörpertraining mit dem Bewegungstuch schult sowohl Kraft, Ausdauer, Balance, Koordination und Flexibilität. Das Tuch wird ähnlich wie beim Slingtraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur eingesetzt. Einzigartig sind die Übungen in der Schwebe, hierbei wird das gesamte Körpergewicht zur Herausforderung. Außerdem stehen auf dem Trainingsplan Umkehrstellungen, wie zum Beispiel der Handstand.
Aerial Yoga
Aerial Yoga verleiht uns ein unglaubliches, neues Körpergefühl. Das Yogatuch trägt und stützt uns. Die Beweglichkeit verbessert sich, und die gesamte Haltemuskulatur wird gekräftigt. Pure Entspannung gibt es z.B. im Kopfstand, hierbei wird die gesamte Wirbelsäule entlastet. Probiert es aus, Ihr werdet begeistert sein.
Pilates
Stars wie Madonna und Cameron Diaz wissen bereits seit einigen Jahren um die Wirkungen des Pilatestrainings. Die Übungen kräftigen zum einen die Rücken- und Bauchmuskulatur sowie den Beckenboden. Zum anderen wird die Wirbelsäule mobilisiert, wodurch unangenehme Verspannungen gelöst werden können. Die fließenden Bewegungen vereinen Körper und Geist und führen zu innerer Harmonie.
Darüber hinaus verbessern sich Ihre Körperwahrnehmung und Ihre Körperhaltung. Sie werden spüren, wie Ihre Ausstrahlung positiver wird. Im Alltag werden Sie eine neue Leichtigkeit und Gelassenheit erfahren.
Hatha Yoga
Yoga ist eine alte indische Lehre. In der westlichen Welt ist der Hatha-Yoga-Weg am häufigsten verbreitet. Er umfasst Atemübungen, Körperübungen, Tiefenentspannung und Meditation. Die Atemübungen haben vor allem eine entgiftende Wirkung und können sowohl entspannend als auch energetisierend sein. Ziel der Körperübungen ist die Steigerung der Kraftausdauer und der Beweglichkeit sowie die Massage der inneren Organe und verbesserte Durchblutung. Durch die Tiefenentspannung finden Sie zu innerer Harmonie.
Eine ähnliche Wirkung wie die Tiefenentspannung hat die Meditation. Sie bringt den Geist zur Ruhe und fördert darüber hinaus die Konzentrationsfähigkeit.
Kinderyoga
Bereits Kinder im Alter ab 2 Jahren können die positiven Wirkungen des Yogas erfahren. Auf spielerische Art und Weise schulen auch die jüngsten Teilnehmer ihre motorischen Fähigkeiten und verbessern ihre Körperwahrnehmung. Dadurch entwickeln die Kinder ein höheres Selbstvertrauen und ein besseres Selbstwertgefühl.
Das Üben in der Gruppe erfordert aber auch Disziplin und fördert das Sozialverhalten. Unruhige Geister lernen über Konzentrationsspiele, Fantasiereisen und Entspannungsmassagen abzuschalten.
Nur als Gruppenangebot buchbar (kein offener Kurs)
Mama-Baby-Yoga
Mama-Baby-Yoga richtet sich an junge Mütter, die trotz Baby gern etwas für sich tun möchten. Die Übungen in diesem Kurs orientieren sich speziell an den Bedürfnissen der Mütter. Durch die Schwangerschaft ist die gesamte Muskulatur und insbesondere der Beckenboden erschlafft. Viele junge Mütter leiden an Rückenbeschwerden und Verspannungen.
Mama-Baby-Yoga steigert durch gezielte Kräftigungs- und Entspannungsübungen das Wohlbefinden und gibt Kraft für den Alltag. Die Babys werden bei vielen Übungen einbezogen und profitieren ebenfalls von den Übungen.
Nur als Gruppenangebot buchbar (kein offener Kurs)
Yoga für Kinder und Eltern
Viele Eltern haben den Wunsch an mich herangetragen, dass sie als Ausgleich zum Alltag gern mit ihren Kindern Yoga praktizieren können. Beim Eltern-Kind-Yoga werden auf spielerische Art und Weise Yogaübungen als Partnerübungen durchgeführt.
Dabei stützen sich Eltern und Kinder gegenseitig. Als Entspannung werden beispielsweise Massagen durchgeführt.
Nur als Gruppenangebot buchbar (kein offener Kurs)
Meditation
Fast jeder hat diese Situation schon einmal erlebt: Man liegt abends im Bett und denkt über alle möglichen Dinge nach, die Gedanken lassen sich einfach nicht abschalten. Meditation kann hierbei helfen.
Für Anfänger ist es oft leichter, sich zunächst auf nur eine Sache zu konzentrieren, zum Beispiel den Atem. Neben der Atemmeditation gibt es noch weitere Mediationstechniken. Allen ist gemeinsam, dass sie den Geist beruhigen, die Konzentration fördern und zur Entspannung beitragen.
Faszientraining
Faszientraining, das ist ein faszinierendes Thema, das in den vergangenen Jahren immer populärer geworden ist. Hierbei geht es darum, das Bindegewebe elastisch zu halten. Das Bindegewebe durchzieht unseren gesamten Körper, schützt und stärkt unsere Muskeln, Sehnen, Bänder, Organe und Gelenke. Im Laufe des Lebensalters lässt die Spannkraft unseres Bindegewebes nach. Es kommt zu Schmerzen, Verklebungen und Verhärtungen. Ziel des Faszientrainings ist es, das Bindegewebe geschmeidig zu halten und somit Schmerzen sowie Verletzungen vorzubeugen. Sprung- und Schwungübungen, dynamisches Dehnen, das Ausrollen der Faszien und die Schulung der Sinneswahrnehmung sind die zentralen Elemente des Faszientrainings.
Faszienyoga
Faszienyoga vereint das Wissen aus der aktuellen Faszienforschung mit den traditionellen körperlichen Übungen aus dem Yoga. Ziel ist es, die Elastizität und Flexibilität der Faszienleitbahnen zu verbessern. Darüber hinaus wird aus yogischer Sicht durch die Elastizität des Gewebes der Energiefluss im Körper verbessert bzw. harmonisiert. Die positiven Wirkungen auf Körper, Geist und Seele sind sofort spürbar. Ein weiterer Vorteil von Faszienyoga ist, dass viele Übungen ohne Hilfsmittel wie z.B. Rollen ausgeübt werden können.
Spinefitter®-Training
Der Spinefitter von Sissel® ist ein sehr effektives Trainings- und Massagerät, um den gesamten Körper, vor allem aber den Rücken, von Blockaden zu lösen. Durch die parallel angeordneten Kugelformen entstehen Reize beidseitig entlang der Wirbelsäule, die einen Massageeffekt bewirken. Allein ein paar tiefe und bewusste Atemzüge in der Rückenlage bewirken eine Lockerung der Muskulatur. Die Teilnehmer werden in den Kursen selbst erleben, wie einfach und schnell sich die Verspannungen lösen. Zudem werden Übungen mit dem Spinefitter erlernt, um die gesamte Tiefenmuskulatur zu kräftigen.